안구건조증 치료에 효과적인 온찜질 방법

안구건조증 치료에 효과적인 방법 중 하나라고 알려진 온찜질!

그렇다면 온찜질은 정확히 어떻게 해야 효과적인지, 구체적인 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

수건을 활용한 온찜질

• 젖은 수건을 물에 적셔 꼭 짠 뒤, 깨끗한 비닐백에 넣습니다.
• 그냥 젖은 수건을 전자레인지에 돌리면 수분이 금방 증발하기 때문에, 비닐백에 넣어야 온찜질 시간이 오래 유지됩니다.
• 전자레인지에서는 30~40초 정도 가열하는 것이 적당하며, 온도가 너무 뜨겁지 않도록 손으로 먼저 확인해 주세요.

온도 유지가 중요한 이유

• 찜질 시 겉의 온도는 약 50도 이상이어야 눈꺼풀 안쪽의 마이봄샘까지 40도 정도 온도가 도달할 수 있으며, 이 온도가 5~10분간 유지되는 것이 가장 효과적입니다.
• 눈 주변 조직은 매우 연약하므로 온도가 너무 뜨겁거나, 너무 빠르게 식는 방법은 적절하지 않습니다.

전자레인지용 온찜질 안대 사용

• 수건 외에도 팥, 곡물, 인공 알갱이 등이 들어 있는 전용 온찜질 안대를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 안대마다 전자레인지 가열 시간은 다르므로 설명서를 참고하세요.
• 보통 30초 정도부터 시작해보고 온도를 확인한 후, 자신에게 맞는 시간을 찾는 것이 중요합니다.
• 적절한 온도는 약 45도입니다.

온찜질 중 마사지

• 안대를 눈 위에 올려 놓고 가만히 있어도 되지만, 눈꺼풀에 이물감이 있는 부위를 중심으로 가볍게 눌렀다 떼는 식으로 마사지하면 더 효과적일 수 있습니다.
• 이렇게 하면 열 전달이 효과적일 뿐 아니라, 마이봄샘 속 기름 성분이 잘 배출될 수 있습니다.

온찜질 후 세안 또는 인공눈물 사용

• 온찜질 후에는 눈꺼풀에서 분비된 내용물이 눈물에 섞여 찝찝한 느낌이 들 수 있습니다.
• 따라서 인공눈물로 씻어내거나, 미지근한 물로 세안하면서 눈가를 가볍게 닦아주는 것이 좋습니다.
• 눈이 충혈되거나 이물감이 느껴질 수 있는 경우도 있는데, 대부분 인공눈물 한 방울로 해소됩니다.

찜질 빈도와 주의사항

• 온찜질은 하루 2회, 아침과 저녁을 추천하지만, 아침이 어려우신 경우엔 퇴근 후 저녁과 자기 전 두 번 하는 것으로 대체해도 좋습니다.
• 단, 눈 주변을 과도하게 마사지하는 것은 오히려 염증이나 충혈을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 눈을 비비는 것처럼 강한 압력은 피하고, 뼈가 있는 부분을 살짝 누르는 정도가 적당합니다.

결론

＊ 오늘은 안구건조증을 완화하기 위한 효과적인 온찜질 방법을 알아보았습니다.

＊ 집에서 사용하는 전자레인지용 안대나 수건 등을 활용할 때는 온도 유지와 사용 시간을 꼭 체크해 보세요.

＊ 꾸준한 온찜질은 마이봄샘 기능 회복에 도움을 주며, 안구건조증 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.